logo SUPERCOOK
Главная Блог Диеты Красота и здоровье Сервировка и этикет
   
 
 
  Новости на сайте:  
 
 
     
 
 
     
 
 
     
 
 
 

Массаж и зарядка для лица и шеи

 

 

Правильный массаж окажет Вам и Вашему лицу большую услугу, стимулирующее и укрепляющее действие.

 
 

При правильном массаже происходит укрепление мышц, улучшается кровообращение. Хороший массаж обеспечит отличный тонус нервных окончаний и улучшит обмен веществ. Массаж это не только полезно, но и приятно.
Массаж лица и шеи делят на три вида: пластический массаж, лечебный массаж и косметический массаж.

Я вам предлагаю домашний массаж, который можно делать самостоятельно как только у вас появится 5 минут свободного времени, можно ежедневно 1-2 минуты утром или вечером.

Виды движений применяемые при массаже

  • поглаживание - стимулирует кровь, ускоряет движение лимфы и крови, также улучшает кровоснабжение кожи, освобождает сальные и потовые железы от того, что называется жизнедеятельностью организма, то есть скопления секрета. Массаж, как правило, начинают и заканчивают поглаживанием.

  • растирание - это осуществление круговых движений кожи, что улучшает кровообращение и рассасываются поствоспалительные уплотнения кожи.

  • разминание - такой вид массажа предполагает скользящие движения пальцев одной или обеих рук, одновременно с этим производятся надавливающие и растирающие движения кожи в массируемом участке.

  • постукивание или поколачивания - это множественные удары по коже. Наносятся эти удары кончиками пальцев, при расслабленных суставах рук. Удары пальчиков должны быть последовательными, а не одновременными. Такой вид массажа улучшает кровообращение, а также стимулирует нервные окончания

  • вибрация - равномерные, но быстро совершаемые, колебательные движения кончиками пальцев или ладоней.

Совет: во время массажа не растягивайте кожу, делайте это нежно.

Зарядка для лица

Кроме массажа можно делать 1-2 минутную зарядку для мышц лица т.е. построить рожицы перед зеркалом самой себе. Которую надо закончить легким поглаживанием кожи для ее расслабления:

От морщин на лбу - плотно прижать пальцами кожу у основания волос, закрыть глаза и поводите ими в течение 6 секунд в разные стороны;

Чтобы брови не нависали над глазами - плотно прижать кожу над бровями указательными пальцами, при этом брови держать высоко поднятыми. Через 6 секунд можно расслабиться;

Сохранить четкой линию рта - в течение 6 секунд пытаться сдуть пух с воображаемого одуванчика. Затем расслабиться, приоткрыть рот и напрячь губы. Улыбнуться;

Против морщин на шее и подбородке - откинуть голову назад, нижней губой прикрыть верхнюю. В этом положении сильно напрячься, повторить упражнение. Поворачивать голову и попеременно напрягать вначале левую, а затем правую стороны шеи;

Укрепить нижние веки - сильно нажать концами пальцев на край скулы. Зажмурить глаза вначале слабо, затем сильнее. Упражнение продолжайте 6 секунд;

Упражнение для верхних век - поместить концы пальцев под бровями и отодвинуть брови от края верхней части глазницы на полсантиметра, сильно надавить. Глаза в течение 6 секунд держать сомкнутыми. Затем расслабиться;

Чтобы щеки не обвисали - Напрягая мускулы щек, в течение 6 секунд изо всех сил поднять уголки рта вверх и опустите вниз, повторить несколько раз. Плотно прижать кожу на расстоянии двух сантиметров от ушей тыльными частями кистей, выпятить губы вперед. Расслабиться и улыбнуться;

Отдых для глаз - закройте глаза, прикрыв их сверху ладонями, на 30 секунд.

Противопоказания к массажу лица:

  • гнойничковые и воспалительные поражения кожи

  • экзема и герпес

  • любые грибковые заболевания

  • следите за плоскими бородавками

  • ссадины и трещины на лице тоже могут быть противопоказанием

 
 
 
 
Russian Flag     Карта сайта     UK Flag
© Ольга Глинская. Все права защищены
Вверх     Яндекс цитирования         Вверх
 
 
 
Присоединяйтесь к нам
 
     
 
 
     

загрузка...