Уход за ногами

Мы постоянно ухаживаем за кожей лица, рук, волосами… До ног, увы, руки не всегда доходят. А между тем, на ноги приходится самая мощная нагрузка с момента нашего первого шага. От состояния ног зависит не только наша красота, но и настроение.

Уход за кожей ног

Вечером после душа, перед сном, намазывая свои руки кремом, вспомните о своих ногах, намажьте их кремом, сделайте легкий массаж и вы почувствуете как уходит усталость.  А когда у вас  появляется  свободное  время  побалуйте

Ванночки для ног

Для тех кто принимает ванны, любит поваляться и побаловать себя пенками, настоями и молочными ваннами 1-2 раза в неделю, делать специальные ванночки для ног не обязательно.

Масло для ног можно приготовить самостоятельно:

• 2 ст.л. любого растительного масла (лучше оливкового) и добавить к нему 2-4 капли любого эфирного масла или смеси например: добавьте 3 капли эфирного масла лаванды, и по 1 капле эфирных масел ромашки и герани.

Но если вы предпочитаете принять быстрый душ, вместо приятного валяния в ванне, тогда вам надо приводить свои ноги в порядок в специально приготовленных ванночках, температура воды для ванночки может быть от приятно-холодной до приятно-горячей. Время принятия ванночки 10-30 минут:

• в ванночки для ног, как для рук или тела можно добавлять настои лекарственных трав, заваренные чаи, молоко, соль, соду, фруктовые или овощные отвары;

• для улучшения кровообращение, применяйте ванночки со смесью соли и хвои ели (по 1 столовой ложке на 1 литр воды);

• если кожа на ногах воспалилась — ванночки с настоями крапивы, ромашки, календулы, хвои сосны, коры дуба;

• если ноги отекают, помогут ванночки с липовым цветом и поваренной солью — на 1 литр воды 50 г липового цвета и 1 столовая ложка соли;

• для снятия усталости с ног, делайте ванночки с добавлением мяты, череды и бузины. 3 столовых ложки смеси этих трав заварить стаканом крутого кипятка, дайте настояться 15-20 минут, затем настой добавить в воду.

Чтобы получить чистые розовые пятки, можно воспользоваться следующим рецептом, лучше всего это делать на ночь:

• в таз с горячей водой поместить лепестки роз, цветки ромашки, жасмина, листья подорожника (все, что найдется в доме), распарить в этой воде ноги в течении 10-15 минут, затем с помощью специальных инструментов обработать кожу пяток, надеть хлопчатобумажные носки, выпить чаю с лимоном и лечь спать.

Нельзя опускать замерзшие ноги в горячую воду, можно получить ожог, но очень полезно по окончании ванночки сполоснуть распаренные ноги приятной, прохладной водой, Полезно делать контрастные ванночки для ног, т.е. попеременно поливать ноги теплой и холодной водой - это закаляет не только кожу, но и весь организм в целом.

Каждый раз после водных процедур смазывайте голени увлажняющим кремом, иначе вам обеспечена преждевременная дряблость кожи. Колени нужно смазывать питательным кремом для рук, раз в 1-2 недели нужно отшелушивать ороговевший слой с помощью скрабов.

Маски для ног

Маску на ноги накладывают после распаривания ног в ножной ванночке. Распаренные ноги вытирают, кладут на полотенце обмазывают или облепляют подготовленной маской, и в зависимости от времени держания либо заворачивают в полотенце и держат 15-25 минут, либо одевают теплые хлопчатобумажные носки если маску делают часа на 2 или на ночь. Маски чаще всего приходиться делать когда некоторое время не было возможности (желания) приводить в порядок ноги и кожа на ногах огрубела или начала трескаться:

• смешать 2 ч.л меда и 1 ч.л. свиного жира, массу нанести на стопы и обмотать хлопчатобумабной тканью. Держать маску 2 часа;

• одно яблоко отварить в молоке, из размягченного горячего яблока приготовить пюре, нанести на стопы обмотать ноги полотенцем или хлопчато-бумажной тканью. Держать 30 минут;

• если у вас грубая кожа на коленях - ее надо смазывать жирным питательным кремом на ночь, и стараться не становиться на колени:).

Чтобы убрать мозоль или натоптыш:

Перед тем как идти спать, приготовить ванночку для распаривания ног, в воду можно добавить отвар мать-и-мачехи, зверобоя, крапивы или добавить соду и соль, вода должна быть приятно горячей, по мере остывания воды добавлять кипяток, распаривать ноги 10-15 мин, затем:

• кусочек лимонной корки с мякотью привязать на ночь к распаренной мозоли. Утром приготовить еще одну ванночку и пропарить ноги еще раз, после очередного распаривания мозоль легко снимется.

• можно на ночь положить на распаренную мозоль разрезанный лист алоэ, закрепив его повязкой. Утром снять повязку и аккуратно соскоблите размягченную мозоль, на корень мозоли нужно положить повязку с мозольной жидкостью.

Очень опасно чистить кожу пяток с помощью бритвы, во время сбривание велика вероятность пореза, кроме того, в этих местах потом нарастает еще более плотный слой. Через ранки, которые образуются в результате такого варварского способа, может попасть инфекция. Для читки кожи пяток нужно использовать специальные инструменты.

Чтобы уменьшить образование роговых наростов, принимайте витамин А. Продукты, богатые этим витамином, — капуста, рыба, масло, морковь

Массаж для ног

Массаж полезно делать для того, чтобы дать ногам отдохнуть, для профилактики трещин (особенно актуально в последние месяцы беременности, т. к. идет большая нагрузка на стопу) и плоскостопия.

Прежде чем приступить к массажу ног и стоп их надо приготовить, попарить перед массажем в ванночках. После этого можно приступать к массажу:

• на стопы и ноги нанести крем, масло или лосьон

• оглаживающими движениями распределить масло или смесь масел по ступне

• обхватить стопу обеими руками, так, чтобы большие пальцы оказались сверху. и погладить ими подъем стопы. Движения должны быть достаточно сильными

• развернуть стопу так, чтобы большие пальцы оказались на подошве. И опять круговыми движениями массировать, начиная от пальцев и заканчивая пяткой

• в массаж вы можете привнести немного китайской медицины и заняться точечным массажем при помощи пальцев, точнее фаланг, потереть всю поверхность подошвы и лодыжки.

Моясь в ванной или бане наверняка все пользуются мочалкой. Натирая область ступней и икроножных мышц, действие, присущее каждому мытью,  великолепная оздоровительная процедура, поскольку вызывает активную циркуляцию крови. Любой способ массажа благотворно влияет на весь организм.

Гимнастика для ног

Однако,чтобы сохранить наши ноги здоровыми, одного массажа недостаточно. Периодически неплохо было бы проводить гимнастику. Такой вид нагрузки является отличной профилактикой различных заболеваний ног.

• сначала сделайте потягивающие движения для стоп. Потяните стопы сначала вниз до упора, затем вверх;

• упражнение называется "Алфавит", это упражнение можно выполнять в постели и утром, и вечером,  лежа на спине, пальцами ног в воздухе писать буквы;

• разбросать по полу мелкие предметы и затем поднимать их при помощи пальцев;

• взять небольшой мячик поставить на него стопу и катать ногой;

• сгибать и разгибать пальцы ног,  делать круговые движения стопами.

Каждое упражнение продолжительностью от 30 секунд до 1 минуты