logo SUPERCOOK
Главная Блог Диеты Красота и здоровье Сервировка и этикет
   
 
 
  Новости на сайте:  
 
 
     
 
 
     
 
 

Как похудеть естественным путем!

 
Highslide JS
 
 

Я не сторонница быстрого похудения, т.к. это огромная нагрузка для организма. В результате которой могут появиться различные заболевания.

При постепенном снижение веса и при правильном питании наоборот проходят многие заболевания сами собой. Я думаю вполне достаточно сбросить 1 кг за 1-2 недели, т.к. в таком ритме растянутая кожа приходит в приличный вид сама по себе.

 
 

Заранее предупреждаю:

ЭТО ПОСТОЯННАЯ РАБОТА НАД СВОИМ АППЕТИТОМ

один день переел и все возвращается на круги своя!

 
 

Чтобы избавить себя от постоянного желания что-то перекусить, надо сократить в своем рационе продукты возбуждающие аппетит, не навредив при этом своему здоровью.

 

В рацион ежедневного питания обязательно должны входить овощи и фрукты не менее 5 видов, хлеб муки грубого помола, питьевая вода (без газа). Нежирное мясо - постная говядина, куриные или индюшачьи грудки,нежная рыба.

И так, если вы действительно хотите похудеть:

1. Первый вопрос сколько килограммов вы хотите сбросить?

  • 5, 10, 20 ...;

2. Обратите внимание какой образ жизни вы ведете: подвижный, сидячий или смешанный.

  • т.к. при каждом определенном режиме, необходим соответствующий рацион питания;

3. Необходимо обратить внимание в первую очередь на то, сколько и какие продукты вы съедаетеи что пьете.

  • необходимо в первую очередь следить за количеством съеденных порций. В нашем общественном питании разработаны общие весовые порции в меню, только никто не учел, что порции для человека с ростом 1,5 м и с ростом 2 м, естественно должны отличаться по количеству. Т.к. при определенном весе порции один будет переедать и набирать вес, а другой может через некоторое время очень хорошо похудеть;

  • и второе - это то, что мы едим и почему мы хотим есть. Может потому, что едим много острой и соленой пищи от которой повышается аппетит и через некоторое время опять хочется есть, даже если нам это совершенно не нужно;

  • такие напитки как пиво, соки (особенно с мякотью), молоко и некоторые другие - это не питье это еда!

4. Если у вас есть весы взвесьтесь утром после туалета и до завтрака, это будет ваш чистый вес! И затем взвесьтесь вечером перед сном. Если у вас получается большая разница в сторону плюса (более 500 г) вы переедаете.

  • т.к. при каждом определенном режиме, необходимо соответствующее питание;

5. И для начала, если вы действительно решились работать над собой и хотите похудеть постарайтесь в первую неделю сделать так, чтобы ваш вечерний вес равнялся утреннему.

 

ПРЕДУПРЕЖДАЮ

если вы привыкли к обильному питанию, то когда вы переходите на уменьшенное питание, может появиться небольшая слабость и головокружение, т.к. это реакция организма  при переходе на собственный резерв (в основном за счет отложенного жира), a для того, чтобы это избежать необходимо съедать около 5 разных овощей и фруктов ежедневно. Это восполняет организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов, слабость и головокружение пройдут через день. А для уменьшения аппетита между приемами пищи пить  чистую воду.

 
 

загрузка...
 
 
О диете
Как похудеть естественным путем
Примерное меню на неделю для желающих похудеть естественным путем
Продукты возбуждающие аппетит
Рисовая диета - выбирайте любую
Рис для диеты и похудения. Рецепт приготовления
Японская диета
Кремлевская диета
Раздельное питание
Лечебное питание
Диета для 1 группы крови
Диета для 2 группы крови
Диета для 3 группы крови
Диета для 4 группы крови
Гречневая диета
Кефирная диета
Эффективная диета
Недостатки популярных диет
Диеты
 
 
 
Russian Flag     Карта сайта     UK Flag
© Ольга Глинская. Все права защищены
Вверх     Яндекс цитирования         Вверх
 
 

 

 

 

 

 

 

 
     
 
 
Присоединяйтесь к нам