logo SUPERCOOK
Главная Блог Диеты Красота и здоровье Сервировка и этикет
   
 
 
  Новости на сайте:  
 
 
     
 
 
     
 
 

Кремлевская диета

 

Это переработанный вариант белковой диеты, которая построена на основе мясных продуктов. Одна из основных причин, по которой она так популярна – реальное похудение плюс отсутствие в кремлевской диете ограничений на количество пищи, что дает сидящему на диете человеку достаточный психологический комфорт.

 

 

 
 

Надо отдать кремлевской диете должное - кремлевская диета действительно работает, если вы соблюдаете все ее установки и, очень важно, что кремлевская диета вам нравится. Как оказалось, мясоедство далеко не всем по плечу.

Количество пищи и сам набор продуктов в кремлевской диете не ограничивается, что для некоторых это весьма привлекательно - она позволяет практически любое количество мяса, рыбы, яиц, привычных нам овощей в кремлевской диете , что дает  определенный психологический комфорт.

В кремлевской диете действительно противопоказано: мучное, сладкое, картофель.

Кремлевская диета направлена, прежде всего, на ограничение употребления углеводов. Это ее основной принцип – главное не то, сколько вы съели пищи вообще, а то, сколько вы съели углеводов.

Дальше в кремлевской диете все понятно: организм, испытывая нехватку энергии извне, начинает расходовать ее запасы внутри себя, а запасами как раз и являются жировые отложения.

Чтобы вам было понятнее, что и как, кремлевская диета делит и саму систему питания, и питательную ценность продуктов на некие условные единицы.

 

Внимание - это не таблица калорийности продуктов, а специально разработанная именно для кремлевской диеты схема, получившая название таблица очков кремлевской диеты. В среднем одна единица в кремлевской диете соответствует одному грамму углеводов.

 

Чтобы похудеть быстро, кремлевская диета разрешает набор продуктов «весом» до сорока условных единиц; для тех, кто хочет удержать вес на одном уровне, это число кремлевская диета поднимает до шестидесяти. Ну а для тех, кто хочет поправиться (есть и такие), сумма должна быть примерно семьдесят-восемьдесят у.е. Более подробно ценность продуктов вы можете увидеть в таблице очков кремлевской диеты

 
 

Кремлевская диета - на что обратить внимание

Во-первых - кремлевская диета и сахар. Если вы сладкоежка, кремлевская диета вам вряд ли подойдет. Эта белая смерть, как ее называют диетологи, и здесь перечеркнута самыми толстыми красными линиями, полное табу. Именно на базе сахара кремлевская диета считает условные единицы, давая ста граммам сахара девяносто девять тех самых единиц, которых для похудения, как мы видели выше, нужно всего сорок. Таким образом, две столовые ложки сахара, по кремлевской диете, в день съедят весь ваш рацион, тогда как целая курица вообще едой считаться не будет.

Во-вторых - кремлевская диета и вода. Как и в любой другой системе питания, вода в кремлевской диете в достаточном количестве просто необходима. Желательный объем – 1.5-2 литра в сутки. Обращаем внимание, что это объем сверх того, который вы употребляете ежедневно

 
 

Сколько времени сидеть на кремлевской диете

Во-первых, надо понять, что кремлевская диета не панацея, для кого-то она эффективна, для кого-то нет. Если у вас она не пошла, нечего себя терзать, ищите другой метод.

Во-вторых, важно помнить, что кожа у нас не резиновая, а организм на одних белках долго не протянет. Поэтому, когда кремлевская диета помогла вам похудеть, снимите жесткие рамки в сорок единиц и перейдите хотя бы на шестьдесят. Добавьте в рацион кремлевской диеты салаты, много овощей и фруктов, чтобы желудочно-кишечный тракт вернул себе прежнюю работоспособность, а кожа смогла получить необходимые витамины и обновиться, иначе белых растяжек или складок на коже не избежать, а какая от них красота?

 

Даже если кремлевская диета вас полностью устраивает, это именно диета, и для получения необходимого результата похудения пользоваться ей нужно грамотно, а нагрузки на организм давать постепенно.

 

Так, институт питания РАМН России, исследовав кремлевскую диету, пришел к выводу, что применять ее больше трех дней не рекомендуется, нужно делать перерыв, иначе жировая ткань будет прирастать значительно более быстрыми темпами, когда кремлевская диета закончится

 
 

Примерное меню кремлевской диеты на неделю

Понедельник

38 у.е.

  • Завтрак: Сыр 100 г - 1 у.е, Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у.е, Кофе, чай без сахара - 0 у.е.
  • Обед: Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 у.е, Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.
  • Полдник: Яблоко среднее - 18 у.е.
  • Ужин: Помидор 1 шт. - 6 у.е, Курица отварная - 200 г - 0 у.е, Йогурт несладкий - 200 г - 7 у.е.
Вторник

22 у.е.

  • Завтрак: Творог 150 г - 4 у.е, 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.
  • Обед:Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 у.е, Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 у.е, Кофе без сахара - 0 у.е.
  • Полдник: Грецкие орехи 30 г - 4 у.е.
  • Ужин: Капуста цветная отварная 100 г - 5 у.е, Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.
Среда

24 у.е.

  • Завтрак: Сыр 100 г - 2 у.е, 2 яйца вареных - 1 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.
  • Обед: Салаты овощные с маслом 100 г - 6 у.е, Шашлык 100 г - 0 у.е, Чай, кофе без сахара - 0 у.е.
  • Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
  • Ужин: Помидор 1 шт. - 6 у.е, Рыба отварная 200 г - 0 у.е, Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.
Четверг

22 у.е.

  • Завтрак: Салат из цветной капусты 100 г - 5 у.е, 4 сосиски отварные - 3 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.
  • Обед: Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 у.е, Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 у.е, Кофе без сахара - 0 у.е.
  • Полдник: Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.
  • Ужин: Салат листовой 200 г - 4 у.е, Рыба жареная 200 г - 0 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.
Пятница

29 у.е.

  • Завтрак: Творог диетический 200 г с зеленью - 2 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.
  • Обед: Салат из помидоров с оливками - 6 у.е, Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.
  • Полдник: Арахис 30 г - 5 у.е.
  • Ужин: Вино сухое красное 200 г - 2 у.е, Сыр 100 г - 2 у.е, Рыба отварная 200 г - 0 у.е, Салат листовой 200 г - 4 у.е. Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е
Суббота

32 у.е.

  • Завтрак: Сыр 100 г - 1 у.е, Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, Кофе без сахара - 0 у.е.
  • Обед: Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 у.е, Бифштекс 100 г - 0 у.е, Сухое красное вино 200 г - 2 у.е.
  • Полдник: Яблоко - 18 у.е.
  • Ужин: Салат листовой 100 г - 2 у.е, Рыба жареная 200 г - 0 у.е, Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.
Воскресение

33 у.е.

  • Завтрак: 4 сосиски отварные - 3 у.е, Икра кабачковая 100 г - 9 у.е.
  • Обед: Салат листовой 200 г - 4 у.е, Курица-гриль 200 г - 0 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.
  • Полдник: Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.
  • Ужин: Помидор 100 г - 6 у.е, Мясо отварное 200 г - 0 у.е, Йогурт нежирный 200 г - 7 у.е.
 
 

загрузка...
 
 
О диете
Как похудеть естественным путем
Примерное меню на неделю для желающих похудеть естественным путем
Продукты возбуждающие аппетит
Рисовая диета - выбирайте любую
Рис для диеты и похудения. Рецепт приготовления
Японская диета
Кремлевская диета
Раздельное питание
Лечебное питание
Диета для 1 группы крови
Диета для 2 группы крови
Диета для 3 группы крови
Диета для 4 группы крови
Гречневая диета
Кефирная диета
Эффективная диета
Недостатки популярных диет
Диеты
 
 
Russian Flag     Карта сайта     UK Flag
© Ольга Глинская. Все права защищены
Вверх     Яндекс цитирования         Вверх
 
 

 

 

 

 

 

 

 
     
 
 
Присоединяйтесь к нам